日本 長壽 飲食

日本是全世界預期壽命最長的國家，平均預期壽命達到了84.2歲，其中男性的平均預期壽命達到了81.1歲，女性的平均預期壽命更是高達87.1歲。

1.多吃蔬菜：. 日本人主食多以米飯為主，但會搭配許多海藻類(如海苔)，或是黃綠色蔬菜等，而這些等富含微生物和礦物質的食物，多食用可減少心血管疾病。

一開始，都築毅和合作者一道利用全國調查數據凖備了兩套飲食方案：一種套餐代表1990年代的日本食品；另一套則代表同時期的美國食品。 研究人員把這些食物 ...

全球平均壽命居冠！日本人6大長壽秘訣曝光，平時愛吃「這食物」看起來更年輕 · 1. 食器越小越好 · 2. 細嚼慢嚥、八分飽就停止 · 3. 每日固定攝取一茶匙油和 ...